为助力中考学子缓解考前压力、筑牢心理防线，6月10日，中心专家来到黄山市新世纪学校，开展“唤醒内在力量·调适压力自信迎考”专题心理辅导讲座。
张孝义教授以贴近学生生活的“压力表现”切入，用物理学中“压力是作用于界面的力”类比心理压力，通俗阐释“压力是认知与体验的结合”，让学生们意识到：压力并非“敌人”，而是成长路上的“特殊伙伴”。
他细致列举压力过大时的心理、生理、行为症状——从“焦虑烦躁、记忆力减退”到“肌肉紧张、睡眠紊乱”，再到“学习懈怠、关系敏感”，一个个真实的表现引发台下共鸣。“就像长跑时会喘气，面对中考感到压力，恰恰说明你在乎这场‘青春的较量’。”张教授的比喻生动亲切，瞬间卸下学生们的心理防备。
在互动环节，学生们踊跃提问，将自己在备考过程中遇到的困扰一一倾诉。有的担心考试发挥失常，有的焦虑复习进度跟不上，还有的为人际关系而烦恼。针对这些问题，张孝义教授耐心解答，一一给出了专业且实用的建议。他分享了“深呼吸放松法”“积极自我暗示法” 等简单易行的心理调适技巧，引导学生们在感到压力时，及时调整状态。同时，他还强调了合理规划时间、保持良好作息的重要性，鼓励学生们制定科学的学习计划，做到劳逸结合。
“中考，不仅是知识与能力的比拼，更是一场与自己的‘心理博弈’。当你学会与压力握手言和，就能让它成为托举你的翅膀。”
（撰稿：张孝义 审核：朱蕾晔）
